蛋白質(蛋豆魚肉)盡量吃

蔬菜水果正常吃

精緻澱粉類(米飯麵蛋糕麵包)少吃

食品(香腸貢丸魚丸火鍋料)能不吃就不吃

烹調方式 注意少油少鹽少糖就可以!

 

 

 

3/1一心肺25分、重訓25分、伸展20分

3/2一心肺30分、重訓50分、伸展20分

3/3一心肺30分、重訓50分、伸展30分

3/4一心肺25分、重訓50分、伸展20分

3/5一每週一日休

3/6一心肺25分、重訓50分、伸展20分

3/7一心肺30分、重訓50分、伸展20分

3/8一心肺25分、重訓45分、伸展20分

3/9一心肺30分、重訓50分、伸展20分

3/10一心肺30分、重訓50分、伸展20分

 

即日起以FB記錄為主

 

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 林吉兒 的頭像
    林吉兒

    我是林吉兒

    林吉兒 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()