停滯－我是林吉兒

【減重停滯期】

醫學上宣稱的 "適應現象"，人體生理上的一種自我保護機制。

※ 減重就像下樓梯一樣，要一步步慢慢下

過程並不是下降的曲線圖，應該如階梯般，下降一段時間會停滯一陣子。

因為身體的代謝率已漸漸平穩後，然後體重便會漸漸下降，千萬別因減肥停滯期而放棄。

常在減到自己理想的體重前﹐可能會遇到好幾次的減肥停滯期(就像停在某一階梯休息一樣)，但是只要努力突破，每經過一次停滯期便離減肥理想近更一步．．．

堅持下去，持之以恆

克服停滯期

a．多運動-提升人體的新陳代謝率
b．少吃鹽-已利水分排除
c．多喝水-有助排出因減重時所產生的廢物
d．營養要均衡-採用高水分、高纖維、高鈣、低油、低糖、低鈉之健康飲食「補充B群、減少澱粉類」
e．別放棄原來執行的減肥計畫，一定要持續進行
f.．保持輕鬆愉快的心情-因為減肥停滯期我們無法預期它會保持多久，有好心情便有信心持續進行