！前凸又後翹 - 【弓箭步動作】－就愛亂亂．拍

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【弓箭步動作】

【弓箭步動作】

肌肉運動部位：臀部、大腿
運動次數：一邊8~16次│可做2~4回

動作
吸氣 | 左腳膝蓋呈直角的坐姿。右腳退到身後，以上身挺直的姿勢垂直蹲下。此時，右腳的膝蓋和腳尖朝正前方。

吐氣 | 右腳拉回前方歸位並起身。 ※ 連貫步驟1~2，兩隻腳輪流動作，完成蹲下、起身的鍛鍊動作。
NG！注意不要讓身體重心向前傾，注意下蹲時不能屈膝。